SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • co na chleb ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w trakcie zaczynania diety na mase. Mam pytanie co do chleba, a konkretnie co na niego dawać. Czym smarować ? Jakieś pasty rybne, paszety, ser, twaróg itp. ? Co stosować, a czego zdecydowanie unikać ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2009-02-20 20:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa/siła trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka chciałbym spytać się czy dobrze ułożyłem trening na masę ; ): Pon.: klata: wyciskanie na płaskiej - 5s wyciskanie na skośnej - 5s rozpiętki na płaskiej - 5s triceps: wyciskanie francuskie jednorącz hantlom - 4s wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 5s pompki w podporze tyłem - 4s środa: barki: wyciskanie sztangi za głową (stojąc) - 4s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-12-04 15:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene Treningu na Mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę mojego pierwszego treningu na masę : Dodatkowe Info: Wiek:17lat Wzrost: 183cm Waga:62kg Staż:0 Dostęp do sprzętu :ławeczka,atlas,hantelki, Dieta : brak (poki co) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PONIEDZIALEK -Wyciskanie sztangi leżąc 3x15 -Rozpietki na laweczce 3x20 -Wyciskanie szantgielek lezac 2x20 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2011-10-29 15:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MHP - Up Your Mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1.Mam plan ćwiczeń na siłownie regularnie ćwiczę od miesiąca Mam 17,5 lat 2.Nie mam Diety zbyt dobrej 3.Ostatnio postanowiłem kupić sobie Geinera MHP - Up Your Mass 908 g i mam wile pytań --- Czy ten Gainer będzie dla mnie dobry I czy beż zbytniej diety zato z ostrym treningiem coś ten geiner da mi na masę czy bedzie przyrost

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-06-12 16:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka chcialbym sie dowiedziec o ilosci seri i rochow na mase oraz na rzezbe a moze jest jeszcze cos takiego jak miedzy rzeba a masa ,....? dzieki bo ja robie 12ruchow 4serie i nie widac by mi masa podkoczyla to co teraz...? a ciezar wsumie dosc ciezki rasty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2003-08-01 21:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto z was byl w angli?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz niedlugo wyjazdzam do Angli na 3 tygodnie. Czy ktos z was byl juz tam?? Co tam jedza(no bo pewnie nie to samo co tutaj, ale moge sie mylic)?? Trenuje od wakacji na mase i nie chce stracic tych 3 tygodni. Co do cwiczen to zawsze cos sobie wymysle. Prosze jedynie o porady co mam zabrac ze soba(chodzi o jedzenie, moze jakies puszki czy cos), [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2004-07-24 22:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Mój wiek to 18 lat , waga 75 kg. przy wzroście 180 cm. .. na siłownie chodz rzetelnie od dwóch lat. Mój cel treningowy to zrobienie dobrej masy. Chciałem dowiedzieć sie w sprawie odpowieniego wieku (stosownego) do rozpoczęcia cyklu sterydowego na mase. Moja wiedza o dopingu jest niska .. czytałem głównie o cyklu na metanabolu + środkach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2012-06-17 13:05:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak mam Trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam 15lat mieze 176cm i waze okolo 60kg. Chcialbym sie zabrać za trening na mase. Jestem też w trakcie układania diety. Przydało by się dodać, że będe trenował w domu. mam do dyspozycji: - ławke prosta, - dwie hantle, - drążek, - sztangę. Będę trenować 3 razy w tygodniu bo tyle chyba wystarczy na regeneracje mięsni :) z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2006-04-13 14:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany mieszane (siła+masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Powiedzmy, że jestem niezadowolony z siły mięśni klatki piersiowej i mięsni ramion. Czy mógłbym stosować plan mieszany np. mięśnie klatki piersiowej i ramion poddać treningowi na siłę, natomiat cała reszta byłaby robiona programem na masę? Za pomoc oczywiście SOGI (o ile wejdą) dla forumowiczów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-04-02 17:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa jakościowa - DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was :D Proszę o ocenę diety na masę jakościową. Jestem swieżo po redukcji, która trwała 6 tygodni i powoli przechodzę na zerowy a później na dodatni bilans kaloryczny. Nie chciało mi się tego przepisywać w formie zwykłego tekstu, ponieważ zrobiłem to ju w excelu. Wsyzstko ladnie i przejrzyscie ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-05-10 18:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sfd pure power V2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nabyłem taki suplement diety jak w temacie ,wchodzę na masę, a w 14g(jedna porcja) jest 3g AAKG 3g BEATY i 3g CREATYNY. obecnie ważę 81kg i na tą moją wagę ile trzeba spożywać tego supla? ile przed treningiem, czy po treningu tez? i czy w dnt też trzeba Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-10-21 19:53:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2015-10-21 19:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wogóle da sie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka mam juz wszytko ułozone prócz jadłospisu ale szybo go ułoze mam taki problem:) siłke rozpoczynam o 16 koncze o 18:30(18:4 w domu) dieta jest na mase rozłozona na 5 posiłków: 1- 7:00 2- 10:00 3- 13:00 i jak mam dajej pociagnac kolejne posiłi niewiem naprawde niewiem:( pomórzcie z gory dzieki :) leszczyk [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2004-04-05 22:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! prosze o pomoc w ulozeniu treningu na mase. Wtorek klata+triceps: Klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie na skosnej 4 x 12,10,8,6 Rozpietki 4 x 8 Triceps: Wyciskanie francuzkie zza glowy 3 x 12,10,8 Prostowanie ramion na wyciagu 3 x 12,10,8 Odwrotne pompki 3 x max Środa: Plecy: Jakie tu cwiczenia dac? Biceps: Jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-12-11 22:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań związanych z ćwiczeniami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do uzupełnienia diety. Co mi polecacie. 3. Jak możecie to dajcie link do jakiegoś planu na trening na masę. Jak zadałem głupie pytania to się nie czepiać bo narazie wiem mało o kulturystyce.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2008-06-21 23:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie a6w

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec mam kilka pytan odnosnie a6w a wiec: 1.czy podczas a6w warto jest robic trening na mase czy raczej starac sie tracic kilogramy 2.co po a6w jesli juz zrobie ostatni dzien to ile czasu trzeba aby miesnie doszly do pelnej odnowy ( chodzi mi o normalne cwiczenia na brzuch czy mozna odrazu po a6w je wykonywac) 3.czy podczas trwania a6w mozna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2007-11-03 09:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB pytanie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.Tak jak w temacie chcialem zapytal o HMB.Do rzeczy: -czy hmb jest na mase , obecnie jestem po cell pumpie i x pandzie.. co myslicie o hmb??To podobno srodek utrzymujacy wage ale moze ktos zrobil na niej pare kilo...:)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2008-07-18 21:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem poczatkujacym jesli chodzi o te sprawy cwicze od 2 msc. prowadze diete wage mam wporzo (193 cm/ 98kg) cwiczylem 2 x po 4 msc z 2 tyg przerwy po kazdym cyklu (trening na mase) cwiczenia mialem profesionalnie ulozone (zakupilem pewno ks) Chciabym zrobic cykl na poprawe swojej sylwetki aby lekko zarysowac miesnie (klatke piersiowa) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-02-03 20:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od okolo 3 misiecy cwicze na mase. Biore przy tym jablczan kreatyny, ktory jutro mi sie konczy. Do tego biore rowniez L-Glutamine. Dieta oczywiscie jest! :) Zauwazylem, ze z tygodnia na tydzien nie strcza mi sil na dokonczenie treningu... Czuje sie zmeczony... Wydaje mi sie ze pora na regeneracje. Nie wiem tylko, czy w okresie regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2009-04-16 13:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla pewności

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam niedawno zaczalem brac kretke i czytalem tluszcz ze spowalnia jej transport w organizmie. Jak wiadomo w diecie na mase tluszcz jest potrzebny (np oliva z olivek). Pytanie dotyczy takze mleka. Czy przy braniu kretki trzeba go calkowicie odstawic czy poprostu spozywac w odpowiedzich odstepach czasu? drugie pytanie dotyczy ziemniakow. Maja one [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-09-16 22:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem trening na masę - cały jestem dosyć marnie zbudowany, brzuch mam nieco większy. Co robić z brzuchem podczas masy? Nie chcę, żeby w ogóle rósł, nie chcę żeby spadł, chcę żeby został taki jak jest (jak kiedyś będę rzeźbił to się wezmę, na kaloryferku nie zależy mi bardzo). Co zrobić, żeby brzuch nie rósł podczas robienia masy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-02-06 13:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)